JAK 2

Czynniki sa rozne po ktorych ludzie siegaja po ug tak jak wymienilem kasa, dostepnosc to 2 glowne.Scorpio93x masz sporo racji w swoich wypowiedziach dlatego zakladam tematy na ktore szukam odpowiedzi i z ktorych moga skorzystac nastepne osoby.Kazdy jesli cos stosowal moze napisac swoje doswiadczenie.Jesli pisze 10 osob ze prop tej firmy dziala i [...]

Podciąganie zrób do klatki W poręczach dołóż ze 2 serie :-) dieta jak będzie żyleta będzie git

wiesz ja przytyłem 15 kilo w ciagu 2-3 miechów tłsuzczu nie widzialem zeby mi przyszlo, ale 15 kg masy miesniowej to uwierz mi nie było a jak /ww/tluszcze/ kcale ? bo moze ptrzypadkiem masz diete na redukcję ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-08 16:12:43

wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , jak wrzucisz ankietę to coś się pomyśli jak Ci pomóc, ale do tego potrzeba inforamcjii o Tobie , w drugim linku znajdziesz [...]

A ja jak mansonique 1. Piers z kury 2. Tuna 3. Odzywka bialkowa "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

u mnie wygląda to tak: ojciec w ogóle nie wie co to jest MMA,a jedynym sportem walki jakim sie interesuje to boks matka w ogóle nie lubi sportów walki i pewnie też nie wie co to MMA,choć jeje pokazywałem kilka ciekawszych akcji siostry uważają to za idiotyzm a koledzy niewiele o tym wiedzą,żeby nie powiedzieć ze nic. Nawet pisek jak go [...]

po******l tego bolda droga zabawka... pojedz tak jak elite rozpisal tyle, ze ewentualnie co 3 dni ampa susty zamiast co 2, moze i troche przesadzil

Dobra jadam tak jak powyżej, głód minął - organizm się przyzwyczaił. Jednakże nadal mam wątpliwości. Skoro posiłek 6 jest tym potreningowym czy w nim nie ma za mało białka czy liczy się całodobowy bilans kcal i skład makro? Myślałem żeby posiłek nr 2 wymienić z posiłkiem nr 6 i zamiast 70g gainera brać 100g, co wy na to?

Przejesz się tym ryżem :p Zamiast go jeść 3 razy dziennie, możesz np. 2 razy ryż i raz kaszę, jak lubisz :D

czesc, Poziom tluszcz jak dla mnie to jekies 13-15% Jak nie chcesz wrocic do starej wagi to lepiej wejdz na 0 kalroyczne na jakies 2-3 tyg ew lekki + ok 200-300kcal i dodwaj co jakis czas. OK 0,5kg powinna waga rosnac co tydzien nie liczac pierwszych tygodni (wtedy moze troche bardziej skoczyc) Zmierz obwody uda, talii, bicepsa, pasa i innych. [...]

Hehe, "kazda proba konczyla sie obaleniem" a bylo takich prob az dwie :D. Na pewno thompson trenowal pod tym katem ale po prostu karo jest zbyt dobry. Nie ma drugiego judoki ktory by tak skutecznie wykorzystywal rzuty w mma, nawet yoshida czy nakamura nie robia tego tak efektownie(i efektywnie) jak on. A co do uciekania na plecy nastuli [...]

5 lat temu no moze 4 jak konczylem cwiczyc to powiedzmy obrazujac na klatce 80 kg w przedostatniej seri 18 ruchow ( bo jakos tak mialem banie ze zawsze 80 tke na maxa podnosilem a pozniej 90 ke - ale to juz mizernie bylo 3 ruchy itp ) hmm 115 wyciskalem takie rekordzik . teraz waze z 10 kg wiecej niz przedtem mam 23 lata zaczolem od 2 [...]

rzeczywiście ehhh to lenistwo nie chciało mi się 2 strony z postami przeglądać a tam właśnie był link ide oglądać :-A edit: właśnie obejżalem walkę. Normalny człowiek jakby przyjął takiego german suplexa (określenie z wrestlingu ;)) to by miał na pewno roz***any kark :o Bardzo podoobało mi się jak powalce Randleman i jego ringowi złożyli [...]

to zależy jak byś chciał aby twoje tricepsy wyglądały tak naprawde, u mnie zdecydowanie głowa długa jest najbardziej rozwinięta . ale poniękąd odwołam się tu do wypowiedzi krzycha że lepiej robić 2 ćwiczenia po 6 serii niż 4 ćwiczenia po 3 serie, potem jak coś łatwiej jest zmienić sobie cały plan bo dużo ćwiczeń wariantów ćwiczeń ci zostanie. [...]

nie lubie tego drugiego cwiczenia, jak dla mnie to dziala ono na rzezbe jakos, bardziej wchodza mi wyciskania...ale co nie moge zrobic wyciskania jedna reka 4 serie, wyciskania dwoma 4 serie i na koniec 1-2 serie wyciag? daj moze swoj nr gg jak mozesz :)

Artek - po co ma zmieniać? Jak juz w poniedzialek pracuja tricepsy, to niech się zmęczą do końca bo inaczej będą ćwiczone w pon, wt i czwartek z barkami. Konstrukcja ogólnie dobra, z tym, że kluczowe będą i tak długości odpoczynków i odpowiednio dobrane ciężary. Duże partie 120-180 sek, małe 60-90. Edit: Zapomnialem dodac, ze na biceps i triceps [...]

Niestety mamy taki rynek pracy ze nie ma za bardzo w czym przebierac przynajmniej u mnie w okolicy.Najgorsze jest to ze jak chodze na rano wstaje o 5 co rowna sie nie wyspaniu w nastepnym tygodniu sa nocki po ktorych wiadomo organizm dostaje w kosc. Po nockach po ktorych mam rozregulowany cykl snu sa poludniowki przychodze o 22 nie moge usnac [...]

spróbuj melatoniny 5 mg powinna pomóc,ale tak dopiero za 2 tygodnie zaczyna działać siłownia nic nie pomoże jak jesteś nie wyspany i rozregulowany wiem to z własnego doświadczenia

Co do samej kretki to ja bym zrobil tak, ze w dzien treningowy i na czczo i po treningu po 5g! A w nietreningowy tak jak podal byk tylko 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc. Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od [...]

można liczyć na % i można na g ( wolę ten drugi sposób ) mała poprawka , gdyż tamten artykuł wg mnie zawiera trochę błędów więc jak ja bym zrobił Białko - 2 g Tłuszcze - 1 g a reszta zapotrzebowania to węglowodany czyli około 3000 kcal masz zapotrzebowanie i plus około 300 = 3300 kcal tyle szacunkowo musi zjeść żeby rosnąć